脂質の摂取量を制限するダイエット法
ローファットダイエットとは、三大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、脂質の摂取量を制限するダイエット法です。
三大栄養素の中で１ｇ当たりのカロリーが最も高い脂質の摂取を制限することで、総摂取量を減らすことができるため、結果的に体重が減っていきます。
ローファットダイエットには2つの注意点があります。
1.摂取カロリーは消費カロリーより多くならないことです。
これを守らなければ、減量はできません。
摂取カロリー＜消費カロリー
2.PFCバランスにも注意！
PFCバランスとは、
P（Protein=たんぱく質）
F（Fat=脂質）
C（Carbohydrate=炭水化物）
上記3つの頭文字のことを言い、ローファットダイエット中はこのバランスを
【3：1：6】
にするのが望ましいとされています。
ローファットダイエットのメリット
・体重の減少が緩やかで、リバウンドのリスクが少ない
・炭水化物がエネルギー源となるため、生活に支障が出にくい
・エネルギー不足になりにくいので、筋肉量が落ちにくい
ローファットダイエットのデメリット
・過度な脂質制限により、髪・肌の潤いが失われたりする
・糖質制限（ケトジェニック）と比較すれば体重の減少が穏やか
・糖質摂取により血糖値が上下するので、空腹を感じやすい
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